jak jesc

Chciałbym aby siła mi wzrosła lecz bez nadmiernego wzrostu masy. Dopiero co skonczylem trening na mase. Urosłem lecz siły mi to za duzo nie dało. Chcialem troche popracowac nad siła lecz nie chce juz masy. Jak trenować aby siła rosła, a masa nie. Czy trenowac wieczorem i jesc malo po treningu??

Witam mam pytanie kiedy i jak czesto powinno się jeść serwatke?? Ja sobie mieszam serwatke w proszku z woda i pije przed snem wydaje mi sie ze to jest za mało raz dziennie ale boje sie zeby nie przesadzic i żebym nie brał za czesto.Obecnie mam diete na mase.

Czesc wszystkim. Biegam co najmniej 30 min rano na czcza m przy czym do 40 min przed tym biore 20-30 g bialka. A pytanie brzmi, czy od razu po skonczonym bieganiu moge jesc dosc spora ilosc malin ? Pytam sie, bo bo jak koncze to mam takie za***iste krzaki, ze trudno obojetnie obok nich przejsc.

[...] chciałbym przytyć, lecz mi to nie wychodzi. Jeśli zjew wiecej to wiecej wale w kibel. Jak temu zaradzić i nabrać cennych dla mnie kg? Dodam, że staram się jeść sporo mięsa i inne tego typu dania, aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych, a nie zapchać się byle czym. Może mój problem rozwiąże jakaś odżywka? Proszę o rady. Pozdrawiam.

Witam. Czy makaron z maki pszennej makaronowej nadaje się do jedzenia na śniadanie przed zawodami? Mam jeszcze płatki owsiane górskie ale nie chce ich jeść z mlekiem a nie mam pomysłu jak je inaczej przyrządzić żeby nie mieć kolki Zawody przełajowe na 3km, baaaardzo ważne. Pozdro

Cze, mam takie pytanie, 18l ( endo ) <-- z tego względu jak powinien wyglądać mój ostatni posiłek? chodzi mi o T/W. Czy ma to jakiekolwiek znaczenie na IF? Pytam dlatego że jestem endo, chce lepiej stracić tłuszcz, a do tej pory przy normalnej diecie na noc staralem sie jesc malo wegli/tluszczu, glownie byl to twarog a czy na IF ma to znaczenie?

[...] założyłem konto w celu hm dokształcenia się w wiadomej dziedzinie. I chciałem też tu zadać pytanie. Mam w sumie 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 67 kg. Moje pytanie jest takie, jaką dietę stosować żeby w miarę szybko nabrać masy mięśniowej, w ogóle co jeść i ile i przez jak długi czas, czy mogę stosować jakieś suplementy wspomagające nabrać masy [...]

[...] 5 razy w tygodniu i w to wchodzily cwiczenia na wszystkie partie. teraz kumprl rozplanowal mi cwiczenia ktore sa 4 razy w tygodniu i sa to cwiczenia na poszczegolne partie. jednak cwiczenia bez zadnej dietki nic za bardzo nie dadza, interesuje mnie co jesc, co pic zeby jak najszybciej osiagnac efekty. dodam jeszcze ze kocham chipsy i mleko...

[...] kurację Deka 250mg e7d, Omnadren 250mg e5d, Metanabol 40mg ed , do tego mam Aminokwasy, Węglowodany, Gainera, Witaminy i minerały, chela cynk, saw palmetto, asparagin, Q10, Gold Omega 3, Czosnek, oczywiście dieta jest. Dostałem od kolegi prawie 150 tabl Stanabolu, i nie wiem jak go jeść, w którym momencie kuracji i w jakich ilościach ??

Witam! Mam 18 lat, ważę 64kg przy wzroście 175cm. Trenuję boks i teraz zrobiłem sobie wakacyjną przerwę specjalnie po to, aby przytyć. Stąd moje pytanie co najlepiej jeść( jakieś przykładowe posiłki) ? Chodzi mi nawet by się zalać lekko tłuszczem, po wakacjach przyjdzie czas by to spalić jednak narazie chodzi mi głownie o to żeby przytyć jak [...]

[...] mam 16 lat, 192 cm wzrostu i 99 kg wagi. Chciałbym zredukować swoją masę i tutaj mam do was pytanie. Czy trzeba mieć dokładną dietę czy można po prostu ograniczyć kalorie? I jakie składniki odżywcze mam jeść a jakich unikać, żeby jak najmniej mi masa mięśniowa opadła? Dodam że zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i codziennie robić [...]

Mam 15 lat,168 cm wzrostu i około 50 kg wagi,bardzo mało ważę,ćwiczę od około 1,5 miesiąca.Nie mam sporządzonej diety ale staram się jeść jak najwięcej białka.Tu moje pytanie,otóż ,czy potrzebuje jakiegoś białka lub innej odżywki na wzrost masy a jeśli tak to jakiej? Z góry dzięki za odpowiedzi...

[...] forum SFD.pl. Jak w temacie, chcę zwiększyć masę swojego ciała. Ważę 59 kg przy 173 cm wzrostu, jestem osobą szczupłą. Mam długie ręce i nogi przy czym są chude:) Zdecydowałam się na ćwiczenia w domu, dlatego proszę Was o porady dotyczące ćwiczeń - jakie powinnam wykonywać - oraz co powinnam jeść. Z góry dzięki i mam nadzieję, że ktoś odpisze:)

[...] mam wiedziec ile weglowodanow i bialka powinienem spozyc po treningu? 2.Staram sie jesc 5 posilkow dziennie ale nie zawsze jestem wtedy w domu ktore z produktow spozywczych moglbym zjesc(mam na mysli dajace wartosci odzywcze) tak zebym moglo to sie odbyc w chodzie? 3.jak bardzo alkohol(piwo) przeskadza i na ile moge sobie pozwolic w tygodniu??

Witam, W jakim pożywieniu znajdę najwięcej dopaminy ? Z góry dziękuje za odpowiedź. Chciałem rano jeść jak najwięcej produktów które zawierają L-tyrozynę ale znam tylko kilka czyli owoce morza, drób fasola i soczewica i mięso znacie coś jeszcze ?

mam 17 lat 168 cm i 56 kg wagi. ćwiczę już rok i mam do dyspozycji domową siłownię; drążek, sztanga(15kg, hantelki(2x 5kg) ćwiczę ale efekty nie są zadowalające co jeść i jak ćwiczyć aby nabrać trochę tężyzny fizycznej? Mam kreatyne i gainera(weglowodany78 i białko 12) Proszę o rady i jakieś cenne wskazówki, z góry dziękuje życzliwym kolegom z [...]

Witam niedlugo ruszam z cyklem EPI + NO-Xplode i tu pojawia się moje pytanie. Mam bardzo szybki metabolizm i rano jestem zawsze potwornie głodny i jem śniadnie odrazu po przebudzeniu. Jednak No-Xplode powinno się stosować na pusty zołądek po przebudzeniu i przez godzine nic nie jesc żeby odzywka sie wchloneła. Jak to ma się do katabolizmu i [...]

[...] ćwiczę na siłowni . Na razie tylko zwykła obiegówka ale niedługo zaczynam trening na masę. waże 90 kg przy 188 cm wzrostu. niestety mam lekki brzuszek i chciałbym go zgubić w jak najszybszym czasie. szczerze mówiąc nie mam pomysłów co do tej diety a nie chce jesc byle czego. zalezy mi na tym dlatego proszę o szybką odpowiedz. z góry dziekuje

Witam,Mam problem mam 16 lat i waze ponad 80 kg Ostatnio zapisalem sie na silownie z kumplem ,chodzimy co 2 dni lubie tam chodzic ale jakos nie widze za bardzo efektów. A chcialbym troche schudnąć ,mógłby mi ktos doradzic jak mam ćwiczyc na siłowni i co jesc zeby Wygladac lepiej ?? Z góry dzieki ;]

Witam! Wiem, ze temat poruszany n-razy ale.. jak brac kreatyne OLIMPa 1000 400 tabletek po 1.9 ? Troche czytalem na ten temat i sklanialam sie raczej ku fazie nasycenia. Tak wiec po ile tablet w fazie nasycenia a ile pozniej ? Czy po polknieciu tabletek nie mozna nic jesc ? pozdrawiam